Comprendre et interpréter son score à l'échelle HADS
- Comité Médical Handflow
- 12 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 4 févr.
Vous vous demandez si ce que vous ressentez relève d’un stress passager, d’une anxiété persistante ou d’un état dépressif débutant ?
L’échelle HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) est l’un des outils d’auto-évaluation les plus utilisés pour faire le point, de façon simple et fiable.
Qu’est-ce que l’échelle HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) ?
L’échelle HADS est un questionnaire psychométrique standardisé conçu pour évaluer deux dimensions distinctes :
l’anxiété
la dépression
Elle est aujourd’hui largement utilisée en dehors du cadre hospitalier, notamment pour l’auto-évaluation et le suivi du bien-être émotionnel.
Origine et fiabilité scientifique de l’outil
L’échelle HADS a été développée en 1983 par Zigmond et Snaith.
Son objectif : proposer un outil court, fiable et valide, évitant les symptômes physiques pouvant fausser les résultats chez des personnes déjà fatiguées ou stressées.
De nombreuses études ont confirmé sa bonne validité interne et sa pertinence en dépistage précoce de l’anxiété et de la dépression.
Pourquoi l’utilise-t-on en dehors de l’hôpital aujourd’hui ?
Parce qu’elle est :
simple à comprendre
rapide à compléter
adaptée à l’auto-évaluation
reconnue scientifiquement
Elle permet surtout de mettre des mots et des chiffres sur un ressenti flou, sans jugement.
Comment fonctionne le test HADS ?
Les 14 questions clés (7 anxiété, 7 dépression)
Le test comporte 14 affirmations, auxquelles vous répondez selon votre vécu récent.
👉 Exemple de question sur l'anxiété : « Je me sens tendu(e) ou énervé(e) »
👉 Exemple de question sur la dépression : « J’ai perdu l’intérêt pour mon apparence »
Chaque réponse est notée de 0 à 3.
Comment calculer ses points simplement
Score Anxiété (HADS-A) : addition des 7 questions d’anxiété
Score Dépression (HADS-D) : addition des 7 questions de dépression
Chaque sous-score varie de 0 à 21
Réaliser un test HADS
L'application Handflow ne propose pas encore le score HADS aussi nous vous proposons notre test HADS en ligne.
Interprétation des résultats : que disent vos scores HADS-A et HADS-D ?
L’échelle HADS fournit deux scores distincts, qu’il est important d’interpréter séparément. Ce ne sont pas des diagnostics mais des indicateurs fiables d'après votre ressenti.
Interpréter le score HADS-A (Anxiété)
Le score HADS-A reflète surtout la tension intérieure, l’inquiétude persistante et la difficulté à se détendre.
0 à 7 : Anxiété absente ou normale Votre score suggère une anxiété dans les limites habituelles. Les préoccupations ressenties sont probablement contextuelles.
8 à 10 : Anxiété modérée (état à surveiller) Ce score indique une anxiété plus présente que la moyenne, avec parfois des ruminations ou une vigilance excessive. Il ne s’agit pas d’un trouble, mais d’un signal de déséquilibre émotionnel.
11 et plus : Anxiété significative Votre score suggère un état anxieux marqué, pouvant impacter le quotidien.
Interpréter le score HADS-D (Dépression)
Le score HADS-D évalue surtout la perte de plaisir, la baisse d’élan et le désintérêt émotionnel.
0 à 7 : Absence d’état dépressif Votre score indique une capacité préservée à ressentir de l’intérêt et du plaisir.
8 à 10 : État dépressif possible Ce score suggère une fragilisation de l’humeur : motivation en baisse, plaisir moins présent. Cela correspond souvent à un état transitoire, notamment en cas de stress prolongé.
11 et plus : État dépressif significatif Votre score suggère un état dépressif probable, méritant une attention particulière. Parlez-en à un professionnel de santé.
HADS vs PSS-10 : quel test choisir pour évaluer son stress ?
HADS se concentre sur l’anxiété et la dépression Si vous explorez une souffrance émotionnelle plus profonde, le HADS est plus adapté.
PSS-10 mesure le stress perçu global Si vous cherchez à comprendre votre charge mentale et votre stress, le PSS-10 est complémentaire.
Que faire après avoir obtenu son score HADS ?
Les solutions douces pour agir
Lorsque le score commence à augmenter, des approches non médicales peuvent déjà aider :
Le mouvement au travers de l'activité physique (la marche, les étirements, le yoga...)
Suivi régulier de ses ressentis (ex: Comment arrêter de ruminer le soir)
Quand est-il indispensable de consulter un professionnel ?
Si votre score est élevé, s’il augmente avec le temps, ou si votre mal-être impacte votre quotidien, il est important d’en parler à un professionnel de santé qualifié.
Ce test est un outil de dépistage, pas un diagnostic médical. Il vous aide simplement à mieux comprendre vos ressentis émotionnels à un moment donné.
